失眠怎么应对

　　失眠危害是明显的，会让人精神恍惚、影响正常的工作和生活。失眠用安眠药并不是最好的选择，因为，长时间服用，会产生耐药性甚至成瘾。那么，失眠应如何应对呢? 方法/步骤静坐，静心每天晚上临睡前静坐30分钟，睡前不看紧张、兴奋、恐怖的小说、电视、电影。 泡脚、喝温奶睡前用热水泡脚，喝温牛奶，如果，半夜醒来后不能入睡，做些放松练习，不要紧张。 不喝茶、咖啡睡前不要喝茶、喝咖啡。 多锻炼进行一些适当的体育锻炼，比如，打乒乓球、羽毛球，跑步等等，保持健康良好的心态 睡姿正确一般可以右侧卧位睡眠。不要将四肢都紧紧缩在一起，也不要把手放在胸前，不盖厚重的被子，也不要用被子蒙头睡觉。 及时就医长时间失眠，建议及时到医院诊治。切!切!切!